Осенью и зимой люди болеют чаще, поэтому жители Калмыкии задаются вопросом: «Как повысить иммунитет?».
Врач-педиатр республиканского детского медцентра Байир Насунова отметила, что некоторые правила помогут иммунитету бороться с инфекциями эффективнее.
1. ЗОЖ в прямом смысле этого слова (а не биодобавки и неограниченный фитнес):
- Наладить разнообразное питание с добавлением клетчатки (овощи, фрукты) и белковых продуктов
- Высыпаться
- Не забывать про физическую активность и прогулки на свежем воздухе
- Проветривать помещения и проводить влажную уборку
- Избегать вредных привычек
- Постепенно и комфортно закаляться
- Снижать уровень стресса, если он высокий.
2. Вакцинация, в том числе и от гриппа. Она позволяет организму познакомиться с вирусом гриппа заранее, чтобы в период эпидемии клетки организма сумели в первые же сутки заболевания атаковать его. И даже если вы заболеете, то перенесете болезнь легко. Подбор вакцины, дозы и противопоказания нужно обязательно обсудить со своим лечащим врачом.
