Зима – самое «удачное» время для всякого рода респираторных заболеваний: обычной простуды, гриппа, пневмоний, аденовирусов, риновирусов, коронавирусов. Сохранить здоровье в этот период поможет соблюдение следующих рекомендаций:
1. Регулярно мойте руки с мылом. Если нет такой возможности, протирайте их спиртосодержащими средствами или дезинфицирующими салфетками.
2. Не трогайте руками глаза, нос и рот. Вирусы и бактерии легко проникают в организм через слизистые оболочки.
3. Сократите время пребывания в местах массового скопления людей. После поездки в общественном транспорте или посещения общественных мест следует тщательно вымыть руки с мылом, умыть лицо.
4. Гуляйте больше на свежем воздухе в одежде, соответствующей погодным условиям.
5. Незаменимая профилактика простудных заболеваний – полноценный и разнообразный рацион питания. К укрепляющим веществам относятся витамин С (цитрусовые, капуста, шиповник), витамин А (морковь, сладкий перец, любая зелень), цинк (все зеленые овощи, яйца, молочные продукты), магний и селен (любые крупы).
6. Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь, и делайте в нем влажную уборку.